Mes News :
Je viens de terminer le premier tournoi d’une longue série.
Le résultat est satisfaisant : 3 victoires et une défaite en 4 matchs.
Si tu veux voir mes résultats, voici ma dernière publication Instagram :
Les résultats de mon dernier tournoi !
Au niveau comptable, c’est moins intéressant puisque j’ai gagné seulement 10 points.
Je suis donc à 85 points de monter 15/3, une ascension longue mais inévitable.
Il faut être patient.
Gérer la frustration
Je te présente aujourd’hui les 4 stratégies qui m’ont permis de remporter un match frustrant avec plusieurs balles de matchs perdues.
1/ L’acceptation
Pendant cette partie j’ai raté 5 balles de matchs.
Je menais 6-3/5-3 40-15 et je manque un smash facile qui finit deux mètres derrière la ligne de fond.
En soi, ce n’est pas grave, l’importance à ce moment-là était de savoir comment j’allais réagir.
Allais-je sombrer et m’énerver comme l’auraient fait la plupart des joueurs ?
Non la première chose que j’ai fait est d’accepter la situation.
Le fait d’accepter m’a permis de continuer à me battre.
Ce qui a été très dur était de voir que cette victoire était entre mes mains et qu’elle commençait à m’échapper…
Mais grâce à mon travail sur le mental depuis quelques mois je n’ai pas paniqué.
Comme disait Rafa dans son autobiographie (il me semble), pendant quelques minutes il faut refouler ses sentiments humains.
Pour cela il faut accepter le moment et être patient.
Mais pour générer cette acceptation il faut supprimer tout jugement envers soi-même.
2/ La suppression du jugement
Oui tu vas me dire que j’en ai déjà parlé 100 fois.
C’est vrai.
Mais aucun joueur amateur ne l’applique.
Pendant cette phase compliquée ou mon adversaire recolle à 5-5 j’aurai pu me dire que j’étais nul, que je n’y arriverai pas.
J’ai fait tout le contraire.
J’ai pris du recul, je suis resté calme et je n’ai pas jugé mes erreurs.
Je savais pourquoi je commettais ces erreurs.
La crispation et la nervosité me faisait rater.
C’est normal en fait.
Cela fait peu de temps que je joue en compétition, je n’ai pas encore l’habitude de ces moments très tendus.
Je suis resté bienveillant avec moi-même car je sais au fond de moi ce que je vaux.
Pendant ce temps réduit j’ai mis de côté mon égo.
La suppression du jugement s’acquiert également par la confiance profonde envers soi-même qu’on développe.
3/ Avoir une confiance profonde dans son jeu
Le problème de confiance en soi touche beaucoup (beaucoup) de joueurs…
Le but n’est pas de juger mais de comprendre pourquoi certains joueurs se mettent dans des colères excessives très souvent.
Tout simplement car premièrement ils se jugent (point abordé plus haut) et ils manquent de confiance en eux.
Lorsque je n’ai pas concrétisé mes 5 balles de matchs, je n’ai pas pensé une seule seconde que j’allais perdre ce match.
Pourquoi ?
Car je sais que je travaille dur à chaque entrainement et que par conséquent j’ai le niveau pour battre des joueurs 15/4-15/3 ou 15/2.
Je connaissais le niveau de mon adversaire. Et pour moi j’étais tout simplement meilleur.
Cette confiance intervient aussi dans la préparation d’avant match.
Les routines ou encore le plan de jeu qu’on peut mettre en place peut nous permettre de faire croitre notre confiance.
J’avais mon plan de jeu en tête et mes routines bien en place pour éviter de trop penser.
En résumé la confiance provient de ta préparation (plan de jeu + routines) mais également de ton travail constant sur le long terme (ton sérieux à l’entrainement).
4/ Le plaisir dans la souffrance
Pendant ce moment qui était éprouvant mentalement, j’ai bizarrement pris du plaisir.
Autrement dit, un certain gout à l’effort dans cette souffrance psychologique entre mon adversaire et moi.
Étant donné le fait que j’avais accepté le fait de commettre des erreurs, de supprimer mes jugements et d’avoir confiance en moi m’ont permis de prendre plaisir dans cette bataille.
Au tennis, le plaisir est primordial.
Pas seulement le plaisir lié au jeu et aux sensations avec la balle mais bel et bien dans le combat mental.
Ces 4 stratégies fonctionnent pour moi.
Je ne te dis pas de les copier à tout prix.
Ce sont des pistes qui peuvent/doivent t’amener à réfléchir sur toi et ton jeu.
En aucun cas je ne veux t’imposer une vision.
Mon but est de te faire prendre du recul afin que tu sois meilleur sur le court.
Merci de m’avoir lu jusqu’au bout.
Je sais que seuls les plus passionnés sont arrivés jusqu’ici.
À bientôt et entraine toi bien !