Lors de l’un de mes derniers entraînements je me suis fait la réflexion : la différence de mentalité entre un pro est un amateur est flagrante…
Alors tu vas me dire : oui c’est normal, c’est son métier !
Je ne partage pas cette vision.
Certes, un amateur ne pourra jamais avoir le niveau tennistique d’un pro, ni le niveau physique.
C’est évident.
Mais il peut avoir exactement la même mentalité.
Ça veut dire quoi ?
Arrêter de faire n’importe quoi à l’entraînement, et commencer à s’entraîner sérieusement.
J’ai tellement regardé les pros a l’entraînement quand je travaillais à Roland Garros 2020 que je sais parfaitement comment il s’entraînent.
En fait c’est tout simple.
Ils se donnent à 100% sur chaque balle, ne font pas une faute et ne disent pas un mot quand il rate.
Toutes leurs séances sont cadrées et c’est plus ou moins les mêmes à chaque fois 👇
Prenons une séance classique :
10 minutes dans l’axe
20 minutes de diagonales (coup droit revers)
15-20 minutes de papillon (diagonale + ouverture long de ligne)
10 minutes de volées + services
Recréer les conditions de matchs : tie break ou un set. Possibilité de mettre des thèmes (obligation de jouer croisé sur les trois premières balles etc…)
Réaliser une séance cadrée et préparée à l’avance est la première étape pour s’entraîner comme un pro.
La deuxième va être le conditionnement mental.
À chaque entraînement, je me mets mentalement dans la peau d’un pro.
Je m’imagine être sur un court d’entrainement à Roland Garros avec quelques personnes qui me regardent.
Le fait que ces personnes me regardent m’obligent à faire les efforts à chaque balle frappée.
Par exemple je me donne à 100% sur chaque balle avec une grosse intensité au niveau des jambes + dans mon transfert du poids du corps et ma vitesse de bras.
Ensuite l’intensité s’accompagne d’un cri qui me permet de m’assurer que je donne tout ce que j’ai.
Alors attention, pas le peine de crier comme un débile…
Un autre point est important et auquel on ne pense pas forcément.
Le son à la frappe.
Ce conseil s’applique surtout pour les joueurs qui ont une très bonne technique.
Quand tu commences à avoir une bonne qualité de balle. Le son à la frappe va changer.
Il est plus sourd.
Et ce que j’ai remarqué c’est qu’on retrouve ce son chez tous les pros…
C’est un indicateur très important.
Ne le néglige pas.
Toutes ces choses sont des aides mentales.
Elles ne vont pas changer ton jeu mais elles te permettront de te conditionner et être le plus performant possible…
Rappel toi, le conditionnement mental c’est avant tout mettre en place des croyances qui vont te permettre de réussir.
J’espère que tu mettras en place ces stratégies lors de ta prochaine séance d’entraînement.
Je compte sur toi.
J’ai récemment acheté un nouveau livre sur le mental de Christophe Bernelle qui s’intitule : “21 matchs pour entrer dans la tête de ces champions et booster votre mental”
C’est un livre très ludique qui évoque le mental en prenant exemple sur 21 matchs du Big3 (Rafa, Djoko et Federer).
C’est une très bonne introduction à la préparation mentale.
Si tu veux progresser mentalement, commande le sans plus attendre.
Le livre pour booster son mental !
Merci de m’avoir lu.
À Mercredi prochain.
Paul de Passingshot.